Gestes et postures : les 3 conseils qui vont les équilibrer !

Aidez vos salariés à retrouver un équilibre dans leurs gestes et postures grâce à ce nouvel article de La Minute PEP’S !

Et si le secret pour qu’ils deviennent expert de leur corps était d’utiliser la métaphore du compte en banque ?

Découvrez sans attendre, les 3 conseils qui vont mettre à jour leur compte TMS pour prévenir leurss contraintes physiques du travail.

Le découvert physique : les Troubles Musculo-Squelettiques

Les Troubles Musculo-Squelettiques de quoi parle-t-on ?

Les douleurs des muscles, des tendons, des nerfs et des articulations sont décrites comme les TMS. Ils sont principalement localisés au niveau du rachis et des membres supérieurs, un peu moins au niveau des membres inférieurs.

Comme vous le savez, leurs causes sont multiples.

L’INRS (Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles) considère qu’ils sont en lien avec :

• Les facteurs psychosociaux,
• Les facteurs organisationnels,
• Les facteurs individuels,
• Les facteurs biomécaniques.

Nous allons nous concentrer sur ces derniers.

Le compte physique risque un découvert au travail

Le compte physique de vos équipes varie en fonction :

• Des gestes répétés d’un poste,
• Des postures prolongées ou contraintes.
• Du type d’effort physique comme par exemple les manutentions ou les efforts soudains.

Si le corps de vos salariés n’est pas adapté pour recevoir des contraintes posturales ou gestuelles, il risque de tomber à découvert.

Cela entraîne donc des « agios » qui représentent la douleur.

Au sujet des postures, il y a d’ailleurs un article de La Minute PEP’S à ne surtout pas rater : La posture magique pour prévenir les Troubles Musculo-Squelettiques !

Venons-en aux 3 conseils qui vont mettre à jour le compte de vos équipes !

Conseil N°1 : identifier les postures et mouvements débiteurs

Le premier conseil à donner à vos équipes est d’identifier les gestes et postures qu’ils réalisent trop.

Pour faire simple, parlons de Jules. Comme par hasard, il travaille dans une agence bancaire…

Il est beaucoup assis.
Environ 8h par jour au travail.
Il pratique du kayak.
Il fait beaucoup de sorties à vélo.

À votre avis, quel serait son débit pour sa région lombaire ?
La flexion !

En plus il commence à présenter des gênes à la fin de sa journée. Elles sont accentuées par les mouvements penchés vers l’avant ou les postures assises. Cela confirmerait que les gestes et postures en lien avec la flexion seraient son débit.

Conseil N°2 : Trouver le mouvement crédit pour prévenir des douleurs

Quels sont les mouvements ou les postures qui prédominent dans l’activité de votre salarié ?

Il est probable que ceux qui sont inverses vont mettre du crédit sur leur compte physique.

Jules aurait sans doute besoin d’extension. Vous lui demanderiez, est-ce mieux si vous :

• Interrompez votre posture assise en vous mettant debout ?
• Marchez ?
• Cambrez les lombaires de temps en temps ?
• Mettez un renfort lombaire pour varier la posture de travail ?
• Faites des pauses actives en étirant le dos en extension ?
• Favorisez une activité physique qui allie plaisir et mouvement debout ?

Bien entendu, chaque salarié doit être à l’écoute de son ressenti. Comme le dit La Minute PEP’S : « Si vous écoutez votre corps lorsqu’il vous chuchote, vous n’aurez plus à l’entendre crier ! »

Imaginons maintenant que Jules est peintre et qu’il adore pratiquer du football. Il est probable que son débit soit l’extension et son crédit la flexion.

La notion de débit / crédit est une théorie intéressante pour que chacun évalue sa situation pour devenir acteur de sa santé.

Conseil N°3 : Équilibrer le débit / crédit pour un compte TMS à jour

C’est votre collaborateur qui sera le meilleur expert de son corps. Il doit trouver son équilibre préventif.

S’il franchit la ligne de découvert, le premier conseil est de consulter un professionnel de santé. Cette philosophie doit aussi servir de guide pour se fixer des limites.

Dans le cadre préventif, il faut que chacun découvre comment équilibrer les contraintes physiques en cherchant :

• Ses gestes et postures débiteurs,
• Ses gestes et postures créditeurs,
• sa mobilité normale par région anatomique,
• les contraintes habituelles que le corps est en capacité d’accepter,
• les situations à risque d’agios.

Vous venez de découvrir les 3 conseils qui vont permettre à vos équipes de comprendre le fonctionnement des gestes et postures.

Pour avoir une vision encore plus concrète, les kinésithérapeutes de La Minute PEP’S vous proposent des sensibilisations pour aider vos équipes à faire leur auto check-up. Celui-ci permet d’initier à ce concept de débit / crédit.

Contactez La Minute PEP’S pour lutter contre les agios.

Agissez en aidant vos salariés à mettre du crédit dans leur quotidien.

Lire l'article : Prévention des gestes et postures : les 3 clés pour un équilibre !